実際、日頃から強烈な肩こりに悩まされていたSE職の男性は、友人から借りた12kgのケトルベルを毎日数分振るようにしたら見事に肩こりが解消されたという。 　記者自身もケトルベルを体感したところ、肩や肩甲骨のコリが「剥がれる」ような感覚を持った。また、数分振っただけで、寒空の中すぐに汗ばんできたほどだ。さらに言えば、鉄球を振り回していると何か雄々しい気分になり、精神的にもよいストレス解消になるのではないかと思った。 　また、振り上げるときに強く地面を踏み込むことから、足腰の鍛錬にも効果がありそうで、琴奨菊関が採用しているのも頷ける感じだ。 　もちろん、女性にもヒップアップなどに効果的だという（欧米には女性のケトルベルインストラクターも非常に多い）。 　流行り廃りのエクササイズグッズではなく、400年も前から残ってきた鉄球に取っ手が付いただけというシンプル極まりないロシア伝統の鍛錬器具「ケトルベル」。米ロの特殊部隊が採用した運動法で、体を変えてみてはどうだろうか？ ※ケトルベルは鉄球を振るトレーニングなので、周囲の人やペットに危害加えないよう、前後に誰もいないこと確認してください。また、高血圧の方や健康上問題のある方は医師と相談した上で行ってください。 ＜取材・文／HBO取材班　photo by dorianrochowski on pixabay(CC0 Public Domain) 写真提供／松下タイケイ＞