食事制限なしの筋トレは体脂肪を激しく増加させる！ 最短・確実に細マッチョになる方法はほかにあった

2017.01.21

筋トレをしない日にはプチ断食を行う

筋トレのルール ・ペースは週3回 ・筋トレの負荷は8～12回で限界が来るレベル ・メニューはベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどの定番のみ ・それぞれ4セットずつ、90秒の休憩をはさむ プチ断食のルール ・1日に20時間だけ、何も食べない時間を作る ・残りの4時間だけは好きなものを好きなだけ食べてOK ・食事のタイミングはいつでもOK ・筋トレをしない日にだけプチ断食を行う（週4日）
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筋トレしかしなかったグループは体脂肪も激増
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