それでは、明晰夢を見るためにはどうすればいいのでしょうか？まず参考になるのが、2015年に英スウォンジー大学が行った実験です(2)。 　研究チームは、まず明晰夢を見るのが得意な男女84名を集めて、全員の睡眠パターンをチェック。明晰夢を見る回数が多い人は、以下の傾向があることをつきとめました。 ・朝にスヌーズ機能を使う ・夜中に目を覚ますことが多い ・夢の細部を思い出せる 　なかでも大事なのは「夢を思い出す能力」と「スヌーズ機能」の2つで、参加者が明晰夢を見られるどうかを78.6％の確率で予想できたとか。どうやら、スヌーズ機能を使うと意識がまどろんだ状態に入り、明晰夢を見やすくなるようです。 　この結果をもとに、研究チームは、具体的な「明晰夢トレーニング法」を考案しています。 1：いつも起きている時間の1時間前に、目覚ましのスヌーズをセットする 2：目覚ましが鳴ったらスヌーズボタンを押す 3：ボンヤリまどろみつつ「昨夜見た夢」を思い出そうと頑張る 4：そのまま二度寝する 5：ステップ2～4の作業をくり返す 　ポイントは、昨夜に見た夢をできるだけ細部まで思い出すこと。もし何も夢を見なかったときも、記憶をたぐってみる努力だけはしてみてください。個人差はありますが、筆者の場合は2週間でコツをつかみ、1か月が過ぎたあたりから「これは夢だ」と気づけるようになりました。