2．アラフォーの性欲減退に効くサプリ 　アラフォーに近づくと、たいていの男性は性欲が減退していきます。そんなときは、上記のマカを1カ月ほど試してみたうえで、さらに「トリビュラス」を使ってみましょう。トリビュラスは、日本では「ハマビシ」とも呼ばれ、アーユルヴェーダの世界でも精力剤として使われてきたハーブです。実証データも多く、たいていの実験では40才以上の性欲減退に大きな効果を見せています（2,3）。1日200～450mgを飲んでみてください。 　それでも変化がなければ、今度は「フェヌグリーク」の出番です。こちらも昔から精力剤に使われてきた成分で、60人の男性を対象にした2011年の実験によれば、フェヌグリークを1カ月ほど飲んだところ、大幅な性欲の上昇がみられたとか（4）。試しに1日600mgからスタートしてみるのがオススメです。 3.勃起力が足りない場合に効くサプリ 　マカを1カ月試しても勃起力が改善しないなら、さらにヨヒンビンを投入するのがベストです。ヨヒンベという植物から有効成分を抽出したサプリで、バイアグラのように下半身の血管を広げる作用をもっています。もちろんエビデンスも豊富で、1998年のメタ分析でも「ヨヒンビンは性的不能に効き、そのメリットはリスクを上回る」とハッキリ結論づけています。 　ヨヒンビンで勃起力を高めるには、性行為の30分前に体重1kgあたり0.2mgを飲めばOK。といっても、さすがにバイアグラほどの効き目はないので、ヨヒンビンでもダメだったら、いさぎよくお医者さんに行ってください。