横綱：ツナ缶（ノンオイル）、サバ缶（水煮）、サバ・鮭のパック 大関：サラダ全般、カット野菜 関脇：ゆで卵、サラダチキン 小結：冷凍ベリー、冷凍マンゴー、コンビニコーヒー（ブラック）、お茶 前頭筆頭：ナッツ類（素焼き）、納豆、キムチ、ヨーグルト、ダークチョコレート（カカオ60％以上） 前頭二枚目：おにぎり、丼物、おでん、惣菜類・弁当全般（揚げ物がふくまれないもの） 前頭三枚目：サンドイッチ、パスタ、糖質ゼロ系のパン、カロリーゼロ系のゼリー、カロリーメイトなどのいわゆる「健康食品」 幕下：スナック菓子、ドーナツ、ホッドドッグ類、揚げ物をふくむ弁当や惣菜、スポーツドリンク、エナジードリンク 　以上の順位は、おもにカロリーと栄養素のバランスをベースに選んでいます。基本的には、前頭筆頭までの商品をベースに組み立てれば、十分に健康的な食卓は成立します。 　なかでも横綱クラスのツナ缶やサバ缶は、いずれも良質な油とタンパク質が豊富な優良商品。ここにサラダやカット野菜、ゆで卵などを組み合わせれば、健康的な食事ができあがります。ちなみに、一部には「カット野菜には栄養が残っていない」といった俗説も出回っていますが、完全なデマなのでご安心ください(2)。