こんにちは。皆様はどうお過ごしでしょうか。とうとう緊急事態宣言が発令されて、不安な毎日を送っている方も多いのではと思います。実際に、欧米ではストレスからDVなどが急増しているという報道もありました。 　本日は、世界的なエクストリーム・スキープレーヤーとして数々の難所・大技を攻略し続け、「世界最高の女性エクストリーム・スキーヤー」や「北米で最も恐れ知らずの女性アスリート」にも選出された、クリステン・ウルマーの著書、『不安を自信に変える授業』（ディスカバー21）から、不安を鎮める方法をご紹介したいと思います。 　本書でウルマーがまず述べていることは、「不安を無理に抑え込んではいけない」ということです。何故かといえば、抑圧された不安は歪な形で表面化し、自分や他人にレッテルを貼ったり、誰かを責めたり、思考を乗っ取られたりして、良いことはひとつもないからです。 　ではどうするのか。「不安」も、「自分」という名の会社を構成する、大切な従業員のひとつであることを認め、大切に扱うのです。そして、彼の声を真摯に聴くのです。具体的なやり方を以下で説明します。 　まず、椅子などに座って静かに呼吸をしながら、「自分」(という名の会社)に向けて、次のような質問(自問自答)をします。目をつぶっても良いでしょう。 ・「自分(会社)は『不安』(従業員)に対して今、どんな扱いをしていますか？」 ・「『不安』(従業員)は大人っぽいですか？子供っぽいですか？」 ・「子供っぽいとすれば、それは、自分(会社)の何が原因で子供っぽくなっていますか？」 ・「『不安』(従業員)は、どれだけ長く自分(会社)に留まっていますか？」 ・「その理由は何ですか？」 　次に、「不安」(という名の従業員)に向けて、次のような質問をします。 ・「『自分』(会社)のためにする仕事は何ですか？何を感じていますか？」 ・「『自分』(会社)の中で、あなた(不安)はどんな役割を演じていますか？」 ・「『自分』(会社)の目標達成に、あなた(不安)はどう貢献していますか？」 ・「『自分』(会社)から、あなた(不安)はどんな扱いを受けていますか？」 ・「『自分』(会社)の目標に対して、あなた(不安)は何か言いたいことはないですか？」 ・「あなた(不安)が話す機会を与えられたら、『自分』(会社)にどんなアドバイスをしたいですか？」 　更に「不安」(という名の従業員)にヒヤリングを続けます。 ・「あなた(不安)が最も不安を感じていることは何ですか？」 ・「あなた(不安)が存在をアピールしないといけない理由は何ですか？」 ・「もしあなた(不安)が『自分』(会社)の経営陣に歓迎されるようになったら、『自分』(会社)はどう変わると思いますか？」 　こうして、「不安」を邪魔者扱いせず、正当に扱うことで、不安は徐々に薄まっていくといいます。（注：本書に載っている質問リストはかなり多いので、一部を抜粋し、わかりやすい言葉に変換しています）