一曲目で早くも爆睡! 世界でもっともリラックスできる曲トップ10

音楽によるリラクゼーションはコスパも最大!

「パレオな男」の快適ビジネスヘルスハック 第3回

 パレオな男、Yu Suzukiです。

 ストレスが体に良くないのは常識。慢性的なイライラや不安が続くと、ヒトの体は血糖値が上がり、体脂肪が増えて肥満になり、鬱や不安の症状まで出ることがわかっています(1)。とにかくあらゆる不調の原因になってしまうわけですね。

 そこでオススメなのが音楽セラピーです。好きな音楽を聞いて癒やされた経験は誰にでもあるでしょうが、そのストレス解消効果は科学の世界でもお墨付きが出ています。

 例えば2014年にアメリカ心理学会が選んだ「科学的に正しいストレス解消法」によれば、音楽の効果はエクササイズや瞑想にも匹敵するとか(2)。

 多くの研究により、テンポの遅い音楽を聞くだけでも心拍数と血圧が自然に下がり始め、実際にストレスホルモンの分泌量も減っていくことが確認されています。

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「世界でもっともリラックスできる曲トップ10」は?

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