これはテレビに限った話ではなく、仕事で長時間座っている場合も同様の可能性がある。 　PCを使った仕事をしていると、一時間座ったままというのはよくあることだが、それは寿命を縮めている可能性がある。 　そのため、一時間も座ったままのときは、定期的に立ち上がって飲み物を取りに行ったり、ストレッチをするといいだろう。 　厚生労働省が発表した「『新しい生活様式』において体を動かす工夫」によると、30分ごとに3分程度、少なくとも一時間に5分程度は立ち上がって運動することが推奨されている。 　最近は、Apple Watchに「スタンドリマインダー」という機能もある。これは、一時間の最初の50分座ったままでいた場合に、立ち上がるよう通知を出してくれるアプリだ。 　筆者もApple Watchを持っていて、この通知を受け取っていたが、ここまで重要な通知をしているとは思いもよらなかった。 　また、座っている時間が長いほど、メンタルヘルス不良になりやすいということもわかっている。 　一日の着席時間が6〜9時間の人よりも、9~12時間の人はメンタルヘルス不良になる割合が約2倍になることがわかっている。 　また、20〜30代の若いうちならまだいいが、40~50代になってくると着席時間が長いことで、仕事に対するモチベーションが低下することも確認されている。仕事に対する誇りや、やりがいを感じなくなってしまうのだ。 　歩くことはとてもよいことで、スティーブ・ジョブズも歩きながら会議をしていたと言われている。 　特に20〜30代の若い層は、パソコンに張りついて仕事に熱中しがちだが、それよりも適度に歩いてを繰り返すほうが、仕事の効率がよいということもわかっている。 　読者の皆さんも、リモートワークで椅子に座りっぱなしの時間が増えたかもしれない。会議に参加することも、立ち上がることなく、クリックひとつで行うことができるし、同僚との会話もチャットやメールで済んでしまう。 　しかし、その「楽さ」はあなたの生産性や、身体面・精神面へ負荷をかけてしまっているかもしれない。 　一時間に一度、コーヒーを入れたりストレッチをするなど、5分程度でいいので運動を取り入れてみてはいかがだろうか。 　【参考文献】 　「座位行動の科学-就労者における座りすぎの健康リスクとその対策-」岡 浩一朗 　「世界で最もイスに座る時間が長いと言われている日本人! “座りすぎ大国”日本の中で最も長く座っている職種は?」コクヨ株式会社 　「Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis」J Lennert Veermanほか ＜取材・文／山本マサヤ＞