ステップ3・ビジュアライズ いまにも眠りに落ちそうな状態で、最近に見た夢を思い出すトレーニングです。床について意識がまどろんできたら、最近に見た夢の内容をできるだけ細かく想像していきます。 具体的な夢の映像が頭に描けたら、あとはそのイメージを頭のなかで好きなように変えながら眠りに入っていけばOK。人間の脳は、寝る直前に考えていたことを夢に見やすいため、明晰夢に入る確率がグンとアップします。 　代表的な明晰夢のトレーニングは以上です。映画「インセプション」よろしく、夢を自在にコントロールする面白さをぜひ味わってみてください。 1.Voss U, et al. “Lucid dreaming: an age-dependent brain dissociation.”(2012) 2.Smith, Bethan Victoria, et al. “Lucid dreaming frequency and alarm clock snooze button use.”(2015) 3. Stephen LaBerge“Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life. ”(2004) ＜文／Yu Suzuki　写真／AdinaVoicu ＞ 　月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」（http://yuchrszk.blogspot.co.id/）管理人。「120歳まで生きること」を目標に、日々健康維持に励んでいる。アンチエイジング、トレーニング、メンタルなど多岐にわたり高度な知見を発信している。NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。11月11日、初の著書『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』（扶桑社）が発売予定。