このように「ABCDEモデル」は様々なシチュエーションで落ち込んだときに非常に有効です。私自身、落ち込みやすい性格のため、何か失敗を起こすたびにこのメソッドで気持ちを回復させています。 　このメソッドを試すためには、失敗した事件を反芻して、真正面から向かい合う必要があるため、結構勇気が要ります。が、無理に元気づけたり、気持ちを誤魔化したりするわけではなく、当初抱いていた気持ちに「反論」することで、その事件への見方そのものが変わるので、非常に気持ちが楽になります。 　よく世の中の自己啓発書には、「ポジティブな言葉を唱えよう」「ポジティブなイメージをしよう」とあります。ですが、私はこれを検証するために２年近く毎日こうしたことを行なっていたが、ほとんど効果はありませんでした。 　また特に近年「ネガティブ思考の方がポジティブ思考より優れている面もある」という研究結果も多く報告されており、個人的には、もともとネガティブ思考の人間が無理にポジティブな人間になる必要はないと思います。 　ただ、過ぎたことにいつまでもクヨクヨしている時間が非効率であることは疑う余地がありませんので、反省すべき点を反省したらさっさと立ち直るクセをつけることは非常に重要です。そのために「ABCDEモデル」はあなたの強力な味方になってくれます。ぜひ試してみてください。 　なお、このメソッドは文章だけだとコツが掴みにくいこともあり、効果を実感するには実際にやってみるのが一番です。ワークショップなどで体感してみるのが良いでしょう。 【高田晋一】 （株）成功データ研究所 代表取締役。作家。データアナリスト。早稲田大学第一文学部哲学科卒業、英国国立ウェールズ大学経営大学院Postgraduate Diploma取得。電通グループ各社で10年以上にわたり、リサーチ・ディレクターとして市場調査やデータ分析を担当。 成功哲学に関する研究をライフワークとし、これまでに1000冊以上の文献やデータを調査・分析して、独自の成功理論を確立。その後独立して「（株）成功データ研究所」を設立し、これまでの研究結果を書籍やセミナー、雑誌やWEBの記事などを通じて発表している。 著書に、『「人生成功」の統計学 自己啓発の名著50冊に共通する8つの成功法則』（ぱる出版）、『自己啓発の名著から学ぶ 世界一カンタンな人生の変え方』(サンクチュアリ出版)、『大富豪の伝記で見つけた 1億稼ぐ50の教え』（サンクチュアリ出版）、『成功法則大全』（WAVE出版）『やってみてわかった 成功法則 完全実践ガイド』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）など HP:「成功データ研究所」　メルマガ:「今日の成功データ」 Facebook：高田晋一　Twitter：@shinichi_exp