多くの男性は、アラフォーを迎えたあたりから、一気に性欲や性機能がおとろえていきます。加齢や運動不足のせいで男性ホルモンの量が低下し、生殖システムが正常に働かなくなっていくからです。といっても、そこでいきなりバイアグラやシアリスなどのED治療薬に手を出すのは、ややハードルが高いでしょう。効果が高い分だけ値段も張りますし、わざわざ病院に行って症状を話すのもめんどうなものです。 　そこで、今回はセックスに効くサプリを見ていきます。世の中には「精力アップ」や「EDに効く」などと主張する商品が多いですが、その大半は、まともなデータがないものばかり。ここでは、実験で効果が確認されたものだけをご紹介します。 1．あらゆるセックスの悩みに効く基本サプリ 　まずは、あらゆるセックスの悩みをすべて解決してくれる基本サプリから。「性欲がない」や「勃起力が下がった」などの問題が起きたときは、とりあえず「マカ」を使うのが基本です。マカは南米に生える植物で、昔から精力剤として使われてきたハーブの一種。近年ではセックスへの効果が多く確認されており、2016年に出たメタ分析でも、20件以上のデータを精査したうえで以下の結論を出しています（1）。 「マカには性機能を改善する高い効果がある。性欲アップやEDの改善、精子の量を増やすのにも役立つようだ」 　もちろんバイアグラ並みに効くわけではありませんが、サプリのなかでは、その効果はトップクラス。下半身の衰えを感じてきた方は、1日1,500～3,000mgを朝食の前に飲んでみてください。